アレクサンダー・テクニークとは

頭と首/背骨が楽で自由な関係にあるとき、
わたしたちが生来そなえている初源的な調整作用
Primary Control
が生き生きとはたらきます。

F.M.アレクサンダー(1869-1955)はシェークスピアの朗唱家でしたが、あるとき舞台上で声が出な くなったことから、自分自身がいつどのように何をしているのかを自身で観察しました。その結果「声 を出そう」と思っただけで、頭で首・からだ全体が押し下げていることに気づきました。その関係性 におちいることを抑制すると、心身ともに生き生きとし、声が取り戻されたのです。自分自身の使い方に気づいて、初源的な調整作用が発揮されるように意識的に方向づけられれば、自分の全身全体=Self セルフが自然に調整されるということを発見したのです。

アレクサンダー・テクニークでは、教師がことばと手を使って、教えます。わたしたちの生来の生命力である初源的な調整作用は、長年の自分の使い方における心身の習慣や、思考や枠組みについての思い込み、文化的な習慣の内面化などによって発揮しにくくさまたげられていることが多いです。

「いつも」「たいてい」疲れやすかったり、したいことがあるのに「また」うまく行かなかったり、 練習ではできても本番で力を発揮できなかったり、姿勢がよくないと感じていたり、怒りや不安を感 じやすかったり...

アレクサンダー・テクニークの学習は、自分のその状態を引き出した「刺激」は何だろう? その「刺激」に対してどのように「習慣的な反応」をしているのか?といったことに、気づきながら、新たな選択肢を自分で選ぶことを練習するプロセスです。

初歩から学びたい

「アレクサンダー・テクニークっ て名前を聞くけど、どんなもの?」という方に。

身体的な痛みを改善したい

・長年の肩こりや頭痛を何とかしたい
・繰り返す不調のパターンから抜け出したい

人間関係・
コミュニケーション課題に
役立つヒントを得たい

・職場の上司や同僚との人間関係に悩んでいる
・家族との関係性をより良いものにしたい
・人と話すのが苦手

専門的な仕事のスキルの
向上に役立てたい

・人に触れるセラピストとしてスキルを向上させたい
・音楽演奏時の課題を何とかしたい
・ヨガ講師として生徒さんにより伝わる話し方や伝え方のヒントがほしい

1年間じっくり
集中的に学んでみたい

・教師養成トレーニングまではできないが、身につくところまでやってみたい
・日常的に学びに来たい

心理的な課題への新しい
アプローチをこころみたい

・心理的な課題に医学的なアプローチだけでなく自分でできることを見つけたい
・緊張しやすい性格で困っている

アレクサンダー・テクニーク教師になりたい

・自分の課題や変化に本気で取り組みたい
・自分の変容に取り組みながら、将来アレクサンダー・テクニークを人に伝えたい
・「教える」ことや「伝える」ことについて、自分自身のあり方から洗練させたい

そんな方には